MINIMALISMO: LESS IS BETTER

Dare più spazio alle cose importanti: così il minimalismo digitale sta cambiando il nostro modo di vivere, di chi è cresciuto con l'obbligo di essere sempre connesso con il Mondo esterno, ma non con se stesso.

IL MINIMALISMO DIGITALE

Il minimalismo digitale incoraggia una riduzione dell'uso di dispositivi e piattaforme digitali per migliorare il benessere mentale. Questo include la semplificazione degli spazi digitali (email, desktop, app) e periodi di detox tecnologico per ritrovare una connessione più autentica con se stessi​. 

Disintossicarsi dai social e dal mondo virtuale è la nuova sfida dei prossimi anni: tante le persone interessate a questo nuovo modo di vivere che da la possibilità di toccare con mano l'autenticità di ciò che ci circonda, del reale ed uscire così dalla bolla virtuale che ci separa dal resto del Mondo.

QUALCHE IDEA DI COME FARE DETOX:

• Pulizia dello spazio virtuale: eliminare file inutili, app obsolete, e-mail non necessarie e notifiche. Organizzare cartelle sul desktop e archiviare in cloud per ridurre il disordine digitale.
• Gestione dei social media: sfoltire le liste di follower, disattivare account che non aggiungono valore e limitare il numero di piattaforme utilizzate.
• Pianificazione del tempo offline: stabilire orari senza dispositivi, ad esempio durante i pasti o prima di andare a dormire, per favorire la connessione con il mondo reale.
• Break periodici: adottare giornate intere di "detox digitale" (es. la domenica senza social) per ricaricare mente e corpo.
• Riduzione delle distrazioni: Disattivare notifiche non essenziali, bloccare app distrattive e creare uno spazio di lavoro digitale ordinato.

ULTIMO MA NON PER IMPORTANZA: PARLIAMO DEL  FOMO:

Quasi tutti conoscono la sensazioni, ma non tutti sanno darle un nome. Il Fomo o Fear of Missing Out è la paura di perdersi qualcosa, ovvero quella sensazione di paura ed ansia che ci assale quando non stiamo scrollando il feed di Instagram, non guardiamo l'ultimo video su TikTok, insomma non siamo connessi da troppo tempo.

Gestire tutto questo sembra un'impresa ardua, ma in realtà il minimalismo digitale aiuta a ridimensionare l'ansia legata al "perdersi qualcosa", riducendo il tempo trascorso sui social e promuovendo una visione più sana della connessione online.

I Sintomi del FOMO:

• Emotivi: Ansia, stress, senso di esclusione, insoddisfazione per la propria vita.
• Comportamentali: Eccessivo controllo dei social media, difficoltà a godersi il momento presente.
• Sociali: Relazioni superficiali, senso di alienazione, bisogno di validazione costante.

Come superare questa paura? Ogni persona può trovare la propria strategia, io ad esempio ho tolto le notifiche di tutti i social networks, e spesso mi prendo periodi detox in cui cancello le applicazioni socials (nel mio caso Instagram) e tengo i contatti con amici e famigliari solo con Whatsapp o telefonicamente. Inizialmente, il tutto può sembrare difficile, ma con il tempo si proverà un senso di sollievo e ci si renderà conto di come nulla è più importante della propria vita, la vita vera, quella in cui siamo connessi con noi stessi.